gainer po treningu

[...] już listopad-grudzień, czyli możesz na nowo rozpocząć cykl kreatynowy. Moja propozycja to SAW+cm3. SAW przed treningiem, a cm3 po treningu i codziennie rano na czczo. Jak masz dietę, to masę robisz z nadwyżki kalorii. Jeżeli masz kawałem z siłki do domu, albo cóś, to możesz wypić to białko, choć lepszym rozwiązaniem był by tutaj gainer,bulk.

Kupuj storm+shock - 360 zł Białko np pro longatum 4kg -200zł Chela MZB - 46zł ewentualnie carbo po treningu i jeszcze gainer i zostaje ci jeszcze jakies 400 zł na piersi z kurczaka ser itp no i jeszcze witaminki Zmieniony przez - oley92 w dniu 2007-12-27 15:51:59

[...] ale zaraz po treningu żeby wypić i dostarczyć węgle i trochę białka zanim dojadę do domu i zjem posiłek potreningowy, dlatego ten Creativator + kreatyna na cyklu, a poza cyklem jeszcze nie wiem, może zwykły gainer? Samo Carbo dodaję do posiłków w razie potrzeb a samo białko piję przed snem. Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-04-25 22:42:25

gainer wedlug uznanai i brakow w diecie , carbo przydalo by sie z bialkiem jakims po treningu ;) pozdrawiam

niektore odpowiedzi naprawde dobijają... jak masz dobrą diete, to gainer zbedny, chociaz jak trenujesz sw, to po treningu mozesz dorzucic. A jesli chodzi o wybor gainera, to podlicz wartosci w diecie i jak brakuje węgli(a pewnie brakuje) to mutant mass, a jak białka to jakiegoś bulka olimpu

jeśli jest dieta..... to gainer wtedy kiedy nie możesz dostarczyć posiłku najlepiej przed lub po treningu ilość taka żeby Ci się z bilansem zgadzała nie taka jak piszą, białko tak jak na opakowaniu do śniadania czy przed treningiem.... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-19 16:50:53

Normalny gainer z wysoka zawartoscia wegli, w sam raz dla ektomorfika.Mozesz go uzyc do uzupelnienia glikogenu po treningu lub jesli jestes ekto dla podbicia kcal rownierz miedzy innymi posilkami.

DT: rano 5g mono przed tren 4g bcaa po treningu 5g mono i 4g bcaa DNT: rano 5g mono Gainer wg braków w diecie którą oczywiście posiadasz? Biorąc pod uwage że trenujesz 5 razy w tyg możesz zmniejszyć dawke krety w dt do 7-8g.

Carbo odpusc! Gainer imo nie potrzebny ci skoro nie masz problemow z przybieraniem na wadze. A jesli chcesz kupic jakiegos gainera zeby uzupelnic wegle po treningu to kup mutant massa ktory zawiera rozne wegle np vextargo Dieta powinna byc podstawa odzywiania a nie suplementy

[...] ułożyłem coś takiego. Zależy mi na prostocie i czasie przygotowania. Na śniadanie chce zjeść omlet na słodko z dżemem. O 10 jestem na siłowni - czy powinienem coś jeść przed treningiem? Po treningu wypije gainer a w domu zjem kolejny posiłek. Czy teraz to wygląda lepiej? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/10/3820cd9d3367437ab6f2302ebe840832.jpg

Odpowiedni zestaw minerałów.Po treningu gainer. Bialko jak najbardziej się przyda.Na diecie siłowej mozesz spożywać nieco mniej białka niż na masie,ale i tak musi to bic odpowiednia ilosć.Zasuwaj sporo węglowodanów. W regeneracji pomaga zma,a najbardziej..białko i weglowodany Mozesz dokupić tania trautyne i spożywać w okolicy treningowej. Pozdro.

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30 Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49 Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139 Płatki owsiane----------50------5.5-----31------3.5-----183 Chleb żytni [...]

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30/zbędne Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49/ok Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139/ok Płatki [...]

na beztluszczowa mase to raczej nie gainer ostroznie prowadzona dieta z minimalnie podwyzszonym bilansem kalorycznym nie przesadzac z ww i tluszczami i do tego stack jakis ewentualnie sam jablczan bialko i ew carbo tylko na po treningu jak napisalem wyzej gainera to sensu raczej kupowac nie ma jesli chodzi Ci o beztluszczowa mase no chyba ze masz [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100g OK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g OK Cukier 15 g WYWAL TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE [...]

To czyli może być coś takiego; przed treningiem ok.8-9 ryż+kurczak po treningu 11-12 płatki owsiane/gainer ?

Dokładnie, albo poszedłbym naczczo, albo wciągnął śniadanie BT. Gainer o ile w ogóle jest sens, to można znaleźć dla niego miejsce tylko po treningu siłowym

[...] uzoopelnieniem brakoow masoowkami typu ganer /bulk/bialko+carbo imho najlepiej na tym wyjdziesz mozesz dodac komplex witaminowy btw bialko 30-35g w zaleznosci od potrzeb gainer 70g po treningu ploos miedzy posilkami /roowniez zaleznie od potrzeb/ artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot sooplementacji~ [...]

Twoim zdaniem przy moim stylu odżywania gainer będzie dobrą opcją ? Głównie zależy mi ,żeby pić go w szkole i np. po treningu . Jeśli zdecydowałbym się na przed treningówkę to musiałbym zrezygnować z np. białka . W czym pomaga AAKG i jaka jest cena ? ;)

a czy gainer fa mass core który biorę bezpośrednio po treningu (200 gr) należy wyrzuć czy zostawić ewentualnie zamienić na coś innego np same białko albo inne suple?